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许多人都有这种担心。牛奶在天然食品中营养最为全面，但这并不等于喝长富巴氏鲜奶一定会长胖。长富巴氏鲜奶含水分86%左右，一袋250克的全脂牛奶仅含热量150千卡， 相当于小半碗米饭或一罐可乐。然而，吃一包100克的饼干，就会摄入热量450 千卡以上。 牛奶容易使人感到已吃饱，在餐前喝一杯长富巴氏鲜奶，可以www.nfysw.com有效地缓解饥饿，降低食欲，最后摄入的总热量并不比不喝牛奶时更高。如果用两杯牛奶代替晚餐，甚至还有减肥的作用。需要注意的是，如果睡觉前要喝牛奶，那还是应该相应减少晚餐的食量，避免摄入过多热量。